72kg 184cm

elmin : 184cm wzrostu i 72kg - to jestes chody a ktos kto ma 80kg i 180cm wzrostu to ma wage taką "akurat" powiedzcie chłopaki czy mam wiecej masy teraz ? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 90% ludzi w moim wieku:) chodzi mi o to abym mogł -jak wczesniej pisałem zwiekszyc mase i siłe która wydaje mi sie nieodpowiednia .. chcialbym tylko zaznaczyc ze: mam 16 lat 72kg przy 184cm i nie małe doswiadczenie sportowe .. (otuż trenowałem plywanie przez 6 lat,kolarstwo przez 2 w tym czasei rowniez chodzilem na silownie uprawialem takze [...]

[...] Najlepsza oboba jaka znam z tego mlodego pokolenia wyciskaczy jest moj kolega ktory jakies 2 tyg temu mial 17 urodziny i tego wlasnie dnia wycisnol 100kg. przy wadze ok.71-72kg. przy wzroscie ok.184cm Dla mie to jest swietny wynik wiec ciezko mi uwiezyc ze kolesie maja 15 lat i sa lepsi i to duzo od mojego kolegi. Jezeli te wyniki to prawda to [...]

WIEK: 20 WAGA: 71/72kg WZROST: 184cm WYMIARY: mogę wrzucić wieczorem, aktualnie jestem poza domem STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w grę wchodzi tylko jakieś WPC, nie za drogie POZIOM BF% ok. 15% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie brałem, więc liczę na dobre efekty. Dieta: jest Tendencji do tycia czy niechudnięcia nie mam - ciężko walczę o każdy [...]

[...] mierzyłem, bo narazie nie mam jak (ale spróbuję). ja oceniam poprawę wyskoku w kwestii doskakiwania do obręczy kosza. po połowie dunksa 2 poprawił mi się o prawei 10cm. wyskoku tak co najmniej będę miał 50cm (jak nie więcej). mam 184cm i 72kg. no to na początku zrobię plyometrykę, a później może air allerta II lub III prawdziwego a nie dunksa.

Co do mojego wzrostu i wagi: mam 184cm i 72kg. Szukałem już,dzieki informacjom jakie tu znalazłem ,napisałem ta diete..

wzrost 184cm waga 72kg aktywność fizyczna wysoka (4x siłownia czasem biegi) Proszę o zmienienie trochę tej diety i zrobienie mi zdjęcia zmienionej diety. Zmieniony przez - dabumts12 w dniu 2013-11-03 13:24:58

[...] ruch, i jak zaczął dobrze na statrcie to czas dobrze wykorzystał,ja tak samo niemal od początku słuchałem rady większych i dobrze wykonywałemćwiczenia. jak zaczynałem miałem 72kg teraz mam 91, w szczycie po kreatynie raz miałem 96kg, ale teraz widze ze ide znowu do przodu, odstawiłem tą ostrowię. faktycznie pije duizo wody, treningi mam ciężkie, [...]

air alerta i super dunks nie polecam --> kolana , w póxniejszym czasie polecam juz sztange... wiesz tez mam 184cm i 72kg zasieg 240cm i wyskok bez ćwiczeń dosiezny 65cm

Więc tak to by wyglądało. Prosze o opinie co zmienić. Ma to być dieta na mase mięśniową. Moje dane: 17lat, 184cm 72kg 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/8/25/a905cd8f617048469b8ffd4d6212673d.jpg

17 lat, 184cm, 72kg. Tak chodzi też o otoczenie bo dość dziwnie wygląda jedzenie z pojemnika łyżczką gdy każdy trzyma w ręku jakąś bułe ale też to, że trzeba to o wiele dłużej przyrządzać Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-08 11:15:59 Bez przesady... predzej to oni Ci beda zazdroscic ze sie najesz np fajnym ryzem z kurczakiem zamiast [...]

Nie zapisałem podstawowych informacji bo zapomnialem.. Teraz nadrabiam ;p Wiek 18lat Waga 72kg Wzrost 184cm Cel do osiągnięcia: masa -> nastepnie za jakis czas rzeżba(ale to potem) Staż: ćwicze ogólnie jakiś czas. Ogólnie to przygode z tym zaczołem jakie 3-4 lata temu Aktywność fizyczna: czynna- na wf intesywnie cwicze, do tego minimum 2x w [...]

15lat(zaczynam dopiero) staż około pół roku ale bez diety tylko uważałem na to co jadłem. Układałem na oko wzrost 184cm waga 72kg

To nie chodzi o mnie ja trenuje juz z pol roku z hantelkami i sztanga, poprostu kumpel chce zaczac cwiczyc ale narazie nie posiada zadnego sprzetu a jest dosc chudy (184cm 72kg) thx

17 lat, 184cm, 72kg. Tak chodzi też o otoczenie bo dość dziwnie wygląda jedzenie z pojemnika łyżczką gdy każdy trzyma w ręku jakąś bułe ale też to, że trzeba to o wiele dłużej przyrządzać Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-08 11:15:59

Dobra do wieku. Kolego to genetyka i czas dojrzewania. Jesteś w moim wieku i kolegów klasie też takich mam. Zapewne urośniesz ale na pewno nie za dużo. Dla porównania ja mam 184cm i 72kg ale nie masz się co przejmować. :D

w wieku 14 lat jeszcze ciągnie rośniesz wiec podstawą jest dobra dieta bogata we wszytskie składniki, unikanie słodyczy chipsów i inych shitów... w tym wieku nie robi się jeszcze ukierunkowanych diet. 184cm i 72kg to nie możesz mieć zbyt dużo tłuszczu... jak Ci się go uda "zrzucić" to możesz wyglądać jak szkielet...